?3月26日，由東莞科技進(jìn)修學(xué)院承辦的“關(guān)愛(ài)科技工作者心理健康講座”在松山湖光大We谷舉行。

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??? 3月26日，由東莞市科協(xié)主辦、東莞科技進(jìn)修學(xué)院承辦的2018年“關(guān)愛(ài)科技工作者心理健康講座”在松山湖光大We谷舉行。來(lái)自易寶軟件(東莞)有限公司與華微軟件(東莞)有限公司等兩家企業(yè)的80多位科技人員與管理人員參與了本次講座。

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??? 本次講座邀請了高級心理教練、東莞心理衛生協(xié)會(huì )副會(huì )長(cháng)何曉宇老師作為主講嘉賓，何老師為兩家企業(yè)的科技人員帶來(lái)了以“正念減壓”為主題的專(zhuān)題講座。

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??? 在講座中，何老師針對“壓力來(lái)源、正念、正念減壓”進(jìn)行了闡述。何老師指出，壓力是人們對事件產(chǎn)生的一種反應。適當的壓力，對提高工作效率、生活質(zhì)量有促進(jìn)作用，但過(guò)重或過(guò)輕的壓力對身心都會(huì )有損害，尤其是當過(guò)重的壓力，對人的心理可能造成毀滅性的打擊。正念減壓法（MBSR）被西方主流主流輿論頻繁推崇熱議，在世界各地掀起一種關(guān)于生活方式的革命。正念包含：有意識地覺(jué)察、活在當下及不做判斷等方面。是意識不在虛擬的思維世界里發(fā)散、徘徊，而是專(zhuān)注于現實(shí)的事物。它根植于東方哲學(xué)，融合了西方治療方法，催生了正念認知療法和正念減壓。它們已被證實(shí)，能有效減緩焦慮、憂(yōu)郁、上癮、疼痛、不適和壓力。

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??? 何老師舉例說(shuō)，當我們每天處理海量的信息，注意力輕易地就能被分散，而面對日復一日的繁忙工作充滿(mǎn)，無(wú)法積蓄能量，人的壓力就倍增。這個(gè)時(shí)候，正念能夠讓我們回到當下，專(zhuān)注在眼前，將你從日常的煩瑣中解放出來(lái)，從而找到真正的自我。隨后，何老師講向現場(chǎng)科技人員講述了“通過(guò)冥想培養正念”、“掌握剎那，專(zhuān)注于當下”與“留意自己的呼吸”的減壓方法，并對職場(chǎng)傾聽(tīng)與溝通的技巧展開(kāi)講述。

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??? 講座結束后，兩家企業(yè)的80多位科技工作者高度評價(jià)了本次講座，他們認為何老師的課程實(shí)用性強。通過(guò)今天的講座，他們不僅學(xué)習了正念減壓的方法，還了解了在職場(chǎng)中利用正念思維方式，增強與他人溝通與傾聽(tīng)的能力。