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我院2019年第五期“關(guān)愛(ài)科技工作者心理健康講座”在南城舉行
出處：東莞市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì )事業(yè)發(fā)展中心 時(shí)間： 2019-06-21
作者： lxj
6月19日，由學(xué)院承辦的2019年第五期“關(guān)愛(ài)科技工作者心理健康講座”在南城聚大電商產(chǎn)業(yè)園舉行。
? ? 6月19日，由東莞市科協(xié)主辦、東莞科技進(jìn)修學(xué)院承辦、南城科協(xié)協(xié)辦的2019年第五期“關(guān)愛(ài)科技工作者心理健康講座”在南城聚大電商產(chǎn)業(yè)園舉行。來(lái)自該工業(yè)園30多位科技人員與東莞市商業(yè)學(xué)校30多位在校學(xué)生參加了本次講座。
本次講座邀請了國家心理咨詢(xún)師、高級心理教練張德智老師作主講嘉賓。
? ? 本次講座邀請了國家心理咨詢(xún)師、高級心理教練張德智老師作主講嘉賓。張老師為聚大產(chǎn)業(yè)園的科技人員與商業(yè)學(xué)校的同學(xué)們帶來(lái)了“情緒的管理”主題講座。在培訓中，張老師圍繞“認識情緒、情緒管理技巧、情緒處理步驟”等三方面進(jìn)行闡述。在講座開(kāi)始時(shí)，張老師播放了一段簡(jiǎn)短的視頻，讓參訓學(xué)員找出影片中各人物所表現的情緒。通過(guò)這個(gè)環(huán)節，參訓學(xué)員了解了情緒的基本類(lèi)型以及察覺(jué)情緒的方法。張老師指出，情緒因客觀(guān)事件與主觀(guān)想法相互作用而產(chǎn)生，是人們對外界事件的應激反應，同樣的事件，不同的想法就會(huì )產(chǎn)生不同的情緒，而情緒的產(chǎn)生情緒本身沒(méi)有好壞之分。在日常生活中，要做情緒的主人，遇到喜事就高興，受到攻擊就憤怒，遭遇不順心會(huì )悲傷，這一切都是自然的情緒，我們要學(xué)會(huì )接納。人的痛苦來(lái)源于自我的抗拒與不接受他人。在處理情緒的過(guò)程中，選擇逃避、過(guò)度發(fā)泄、壓抑都是的常見(jiàn)誤區。
現場(chǎng)互動(dòng)。
? ? 張老師認為處理事情要先處理情緒，而處理情緒可以分為四個(gè)步驟：覺(jué)察-接納-解讀-整理。在處理沖突事件時(shí)，要時(shí)刻關(guān)注自身的情緒變化，并接納當時(shí)的情緒，同時(shí)解讀情緒的成因，避免過(guò)激的情緒變化，影響處理事件的效果，最后作出整理，待情緒平復后便能清晰、快速地處理事件。講座最后，張老師還為學(xué)員們提供情緒管理五大妙招，分別是：加強運動(dòng)、作息規律調整機能；學(xué)會(huì )積極正向的思考方式；學(xué)會(huì )假裝積極心情；左右腦雙核運作；增加社交活動(dòng)，培養愛(ài)好或尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助。
? ? 培訓結束后，聚大產(chǎn)業(yè)園的科技人員與商業(yè)學(xué)校的同學(xué)們都覺(jué)得本次講座實(shí)用性很強。通過(guò)本次講座，他們在實(shí)操層面上學(xué)會(huì )了管理情緒的技巧，在日后的工作生活中，用心理學(xué)知識游刃有余地管理情緒，做情緒的主人。
